Dech je pro většinu z nás něco tak automatického, že nás ani nenapadne přemýšlet nad jeho kvalitou či vylepšováním – a to je velká škoda! Právě dech může hrát klíčovou roli v kvalitě našeho života, zdraví, náladách, emocích, koncentraci nebo množství energie, kterou máme v průběhu dne k dispozici či ve sportovních výkonech.
Mnohdy je řešení tak jednoduché, že se nám tomu ani nechce věřit a raději se poohlížíme po těch složitějších a na první pohled rafinovanějších. Jak však stará moudrá učení hlásají – vše co potřebujeme, všechna řešení, nástroje i odpovědi, které hledáme, máme již dávno v sobě. Jen je nalézt a naučit se je ovládat! Ať už vás něco trápí, nebo se chcete jen cítit ještě lépe než nyní a toužíte opravdu ze svého života získat maximum, zúčastněte se kurzu “DECH JAKO SUPERSCHOPNOST”, který jsme pro vás připravili s Janem Žaludem, certifikovaným breathwork facilitátorem a udělejte z dechu vaši sílu, díky které budete moci ovládat věci, které jste si doposud mysleli, že ovládat nelze!
Co v rámci kurzu získáte?
✔️dechové techniky pro vlastní denní praxi, díky nimž se naučíte například ovládat svůj parasympatický nervový systém a budete si umět během chvilky sami navodit pocit zklidnění, snížit svůj stres a napětí
✔️techniky, které vám pomohou udržovat vaše dýchací cesty silné a zdravé, což je zásadní pro prevenci infekcí a alergických reakcí
✔️upravíte si svůj běžný dechový vzorec tak, aby co nejlépe přispíval k vašemu celkovému zdraví, vitalitě a imunitě (lepší okysličení tkání, orgánů, svalů a mozku)
✔️budete dýchat zdravěji a efektivněji ve volném čase při procházkách, na kole nebo při jakémkoliv sportu
✔️dýchání se pro vás stane zábavnou hrou, se kterou budete chtít experimentovat
✔️jakoukoliv volnou chvíli si budete moci zkrátit krátkýma účinnými dechovými technikami, které vaše tělo připraví na jakýkoliv potřebný úkon či výkon – laserový fokus a soustředěnost, doplnění energie při dlouhém a produktivním odpoledni, přípravu a utlumení před spánkem, uvolnění při stavech úzkosti, strachu… nepotřebujete k tomu nic, pouze své tělo a znalost technik
✔️zlepšení dechové kondice pro lepší sportovní výkonnost
✔️dech pro lepší a kvalitnější spánek.
✔️dozvíte se, jak pomocí dechu meditovat
To vše jednoduše a měřitelně. Své pokroky budete moci sledovat pomocí jednoduchých nástrojů, které se na kurzu naučíte. Probereme vše, od faktů s mýtu o dechu, až po praktická cvičení a základní techniky pro každý den.
SCHÉMA KURZU:
➡️ PRVNÍ LEKCE KURZU= 90 min MASTERCLASS (pondělí 20.5., 18.45)
– základní principy a informace o dechu, testování svého dechu, základní techniky práce s dechem
Masterclass lze zakoupit samostatně, nebo ve zvýhodněném balíčku jako součást kurzu (viz níže)
➡️ 5 x 60min LEKCÍ KURZU (od 3.6. každé pondělí, 18.45)
– rozvíjení technik, hlubší práce s dechem, podrobné informace a zajímavosti, průběžné testování zlepšení dechového vzorce všech účastníků, WhatsApp skupina s možnosti sdílení poznatků a průběžných dotazů po dobu kurzu, tištěné materiály
Pro koho je kurz vhodný vhodný?
👉🏼 pro všechny, kdo si chtějí rozšířit obzory, zkvalitnit život a udělat ze svého dechu svou superschopnost
👉🏼pro amatérské i vrcholové sportovce, kteří chtějí zvýšit svou výkonnost
Kurz je také vhodný, pokud jste někdy řešili otázky:
- vysoké míry únavy po probuzení
- nízké energie v průběhu dne
- častých respirační onemocnění
- spaní s otevřenou pusou, nebo chrápání
- alergie
Je vhodný pro všechny od začátečníků po pokročilé. Kurz nedoporučujeme v období těhotenství.
Kde:
Namastery Yoga&Fine Experience
U Pernikářky 111/ 2A, Praha 5
Cena:
❗️EARLY BIRD při zakoupení do 20.5. (balíček Kurz + Masterclass): 5680 Kč Člen / 5990 Kč Nečlen❗️
➡️ KURZ (včetně Masterclass) při zakoupení po 20.5.: 6090 Kč Člen / 6390 Kč Nečlen
➡️ MASTERCLASS (samostatně) 20.5.: 890 Člen / 990 Nečlen
➡️ KURZ BEZ MASTERCLASS (možnost zakoupení pouze na recepci studia) : 5200 Kč Člen / 5400 Kč Nečlen
Termíny konání kurzu:
Masterclass (90 min): 20.5., 18.45
Kurz (60 min/lekce): od pondělí 3. 6., dále 10.6., 17.6. a 24.6., vždy v 18.45
Část programu bude probíhat v přilehlém parku.
Jednotlivé lekce nelze nahradit.
Rezervace:
Masterclass si můžete rezervovat ZDE v našem rozvrhu, Kurz naleznete ZDE v sekci Ceník-Balíčky.
Jednotlivé lekce kurzu v rozvrhu pak není třeba dále rezervovat.
Kdo je Jan Žalud
Zakladatel projektu Terapie dechem, certifikovaný breathwork facilitátor v Breathing Space, mentor Breathing Space, certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, kondiční specialista (FTVS UK), předseda sportovní akademie HESU, ředitel AMON System.
Zkušenosti z vrcholového sportu ho naučily trpělivě postupovat k cíli, nezastavovat a neustále se posouvat vpřed. Mezi vášně Honzy patří sport, potápění, zdolávání 5 tis. hor, cestování a jednoznačně dech, který propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.
Vedení tréninků Honzu nesmírně baví. Sám si prošel těžkým obdobím a dech byl tím hlavním, co mu pomohlo. Honzu fascinuje fakt, že i když se po většinu života pohyboval ve vrcholovém sportu, nikdy se nesetkal s tím, že by ho někdo učil správně dýchat. Naopak viděl okolo sebe u sportovců časté zdravotní komplikace jako astma, alergie a časté virózy. Nyní je jasné, že velká část je způsobená špatným způsobem dýchání. Proto se nyní velmi rád dělí o zkušenosti a poznatky se svými klienty.
Metodika Oxygen Advantage™
OA™ je série jedinečných dechových cvičení pro optimální zdraví a sportovní výkon. Cvičení se zaměřují na dva pilíře: funkční dýchání a simulaci výškového tréninku. Světově uznávaný autor a dechový specialista Patrick McKeown se od mladého věku potýkal s astmatem a spoléhal se na řadu léků i inhalátorů, dokud ve 26 letech neobjevil metodu Buteyko, která mu pomohla zbavit se příznaků. Díky hlubšímu studiu této metody a své dlouholeté praxi napsal založil celosvětově největší školu dechu OXYGEN ADVANTAGE™
