Začněte den jinak – vědomým dechem, který vás probudí, uzemní a naladí na celý den! Od 3. do 17. června vás čekají tři ranní lekce s certifikovaným lektorem Janem Žaludem, kde objevíte, co pro vás dech může udělat: více energie, lepší soustředění, klidnější hlava a zdravější tělo.
Naučíte se jednoduché, ale účinné techniky, které si odnesete do každodenního života – do práce i ke spánku. A k tomu se můžete těšit i na vědomý pohyb, chůzi a dechovou kondici.
Na co se můžete každé úterý těšit?
✔️ praktická dechová cvičení uvnitř i venku v chůzi, podle počasí
✔️nácvik a opakování základních technik, doplňování nových prvků
✔️vědomé propojení dechu a těla v pohybu
✔️měření a sledování vašeho pokroku pomocí BOLT skóre (test funkčního dechu)
✔️citlivé vedení podle vaší momentální kondice a připravenosti
Rezervujte si své místo v kurzu
📆 Termíny a témata lekcí
🌬️ 1. lekce – Dech jako základ (3. 6.)
• Jak vypadá zdravý dech? Co je na něm často špatně?
• Naučíte se funkční nádech a výdech, které harmonizují nervový systém.
• První dechová praxe uvnitř i v chůzi venku – jemná aktivace.
🌬️ 2. lekce – Stres pod kontrolou (10. 6.)
• Jak dech ovlivňuje stres, spánek a emoce?
• Projdeme techniky pro zklidnění a zvládání napětí.
• Praktický nácvik v pohybu a měření vašeho BOLT skóre.
🌬️ 3. lekce – Energie a soustředění (17. 6.)
• Jak řešit ranní únavu, ospalost nebo roztěkanost pomocí dechu a aktivace?
• Čeká vás dechová rutina pro mentální výkon a tělesnou vitalitu.
• Trénujeme dýchání při chůzi a práci s dechem při zátěži.
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
🎁 Bonusová lekce – Dechová meditace & integrace (24. 6.)
• Jemná ranní meditace s dechem a přítomností, která propojí, co jste se naučili.
• Hudba, ticho, tělo – zážitek, který vám zůstane.
• Možné zakoupit samostatně i bez účasti na kurzu.
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Kdy?
VŽDY V ÚTERÝ 3.-17. června | 8.00-9.00
Cena:
Zvýhodněný balíček 3 lekcí (3.6.-17.6.): 850 Kč Člen / 890 Kč Nečlen
Samostatná lekce / bonusová lekce: 350 Kč Člen / 375 Kč Nečlen
Rezervace:
REZERVACE BALÍČKU
REZERVACE JEDNOTLIVÝCH LEKCÍ V ROZVRHU
Kdo je Jan Žalud
Zakladatel projektu Terapie dechem, certifikovaný breathwork facilitátor v Breathing Space, mentor Breathing Space, certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, kondiční specialista (FTVS UK), předseda sportovní akademie HESU, ředitel AMON System.
Zkušenosti z vrcholového sportu ho naučily trpělivě postupovat k cíli, nezastavovat a neustále se posouvat vpřed. Mezi vášně Honzy patří sport, potápění, zdolávání 5 tis. hor, cestování a jednoznačně dech, který propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.
Vedení tréninků Honzu nesmírně baví. Sám si prošel těžkým obdobím a dech byl tím hlavním, co mu pomohlo. Honzu fascinuje fakt, že i když se po většinu života pohyboval ve vrcholovém sportu, nikdy se nesetkal s tím, že by ho někdo učil správně dýchat. Naopak viděl okolo sebe u sportovců časté zdravotní komplikace jako astma, alergie a časté virózy. Nyní je jasné, že velká část je způsobená špatným způsobem dýchání. Proto se nyní velmi rád dělí o zkušenosti a poznatky se svými klienty.
Metodika Oxygen Advantage™
OA™ je série jedinečných dechových cvičení pro optimální zdraví a sportovní výkon. Cvičení se zaměřují na dva pilíře: funkční dýchání a simulaci výškového tréninku. Světově uznávaný autor a dechový specialista Patrick McKeown se od mladého věku potýkal s astmatem a spoléhal se na řadu léků i inhalátorů, dokud ve 26 letech neobjevil metodu Buteyko, která mu pomohla zbavit se příznaků. Díky hlubšímu studiu této metody a své dlouholeté praxi napsal založil celosvětově největší školu dechu OXYGEN ADVANTAGE™
