Čtyři večery. Čtyři témata. Jedna cesta od konce léta až k zimnímu ztišení. S příchodem podzimu se přirozeně mění rytmus kolem nás. Dny se zkracují, světla ubývá a příroda postupně zpomaluje, pouští, obrací svou energii dovnitř a připravuje se na období klidu. Naše tělo je nedílnou součástí přírody a jejich cyklů, vlivem  uspěchaného života se však zapomínáme s těmito rytmy vědomě synchronizovat, ladit se na ně, a tak místo příjemného plynutí životem často čelíme přetažení, a mnohdy i celkovému životnímu chaosu. Jen málokdy si uvědomíme, v jakém kolotoči se nacházíme a co nás do něj přivedlo – dokud se skutečně nezastavíme.

Srdečně vás zveme k nám do Namastery na 4 speciální večery pod vedením Kateřiny Plzákové, které jsou speciálně sestaveny tak, aby vás pomocí principů pomalé Yin jógy, vědomého dechu a všímavosti a vnímání vlastního těla provedly přechodem z léta na zimu. Aby podpořily opravu těla a opečovaly vaše tělesné orgány přesně v obdobích, kdy to potřebují. Abyste vnitřně odložili vše, co vám již nelouží a vytvořili prostor pro nové věci.

V delších, převážně pasivních pozicích necháme tělu dostatek času. Nebudeme usilovat o výkon ani o „dokonalou“ pozici. Budeme hledat prostor, ve kterém můžeme bezpečně zůstat, vnímat dech, postupně povolovat napětí a učit se být chvíli jen sami se sebou.

Celý cyklus nás provede jednoduchou cestou:

UZEMNIT SE → PUSTIT → OBRÁTIT SE DOVNITŘ → ODPOČINOUT SI A NAČERPAT

Termín kurzu: 

4 lekce v čase 19:00

20. října

3. listopadu

24. listopadu

1. prosince

➤ REZERVACE BALÍČKU 4 LEKCÍ 

Každé setkání bude věnované jinému tématu, oblasti těla a také vybraným meridiánům podle tradiční čínské medicíny. V delších, převážně pasivních pozicích necháme tělu dostatek času. Nebudeme usilovat o výkon ani o „dokonalou“ pozici. Budeme hledat prostor, ve kterém můžeme bezpečně zůstat, vnímat dech, postupně povolovat napětí a učit se být chvíli jen sami se sebou:

JEDEN VEČER, NEBO CELÁ CESTA?

Každé setkání je vytvořené tak, aby fungovalo i samostatně. Můžete si tedy vybrat jeden večer a téma, které vás právě nejvíce oslovuje.

Pokud vám to ale čas dovolí, doporučujeme projít celým čtyřdílným cyklem.

Jednotlivá setkání jsou totiž vzájemně provázaná a postupně nás provedou obdobím od podzimu až k zimnímu ztišení.

Témata jednotlivých lekcí: 

20. října | 19:00-20:00 ✺ UZEMNĚNÍ

Element Země • slezina & žaludek

Po létě a začátku podzimu plném pohybu, cestování a zážitků přichází čas znovu najít svůj rytmus a pevnou půdu pod nohama.

První večer bude věnovaný uzemnění, stabilitě a návratu k vlastnímu středu.

V praxi zaměříme pozornost především na oblast kyčlí, stehen a středu těla. Necháme dech postupně zpomalovat a budeme vnímat, co se mění, když na chvíli přestaneme spěchat.

V tradiční čínské medicíně je element Země spojován s meridiány sleziny a žaludku a s tématy výživy, stability a schopnosti nacházet svůj střed.

Téma večera: stabilita • výživa • uzemnění • návrat k sobě

Co mě skutečně vyživuje? A kde mohu trochu ubrat?

✺

3. listopadu | 19:00-20:00 ✺ UMĚNÍ PUSTIT

Element Kov • plíce & tlusté střevo

Podzim je v plném proudu. Stromy pouštějí listí a příroda nám připomíná, že pustit něco nemusí znamenat ztratit. Někdy tím jednoduše vytváříme prostor pro něco nového.

Druhý večer věnujeme dechu, prostoru a pouštění.

Budeme pracovat s oblastí hrudníku, ramen a paží, ale také s pozicemi, které nám dovolí vnímat celé tělo a jeho schopnost povolit.

Podle tradiční čínské medicíny patří podzim elementu Kovu a meridiánům plic a tlustého střeva. Symbolicky jsou spojovány právě se schopností přijímat a pouštět.

Téma večera: dech • prostor • uvolnění • pouštění

Co už nemusím držet? Co mohu nechat odejít?

✺

24. listopadu | 19:00-20:00 ✺ CESTA DOVNITŘ

Element Voda • ledviny & močový měchýř

Dny jsou stále kratší, příroda se ukládá k odpočinku a energie se přirozeně obrací dovnitř.

Stejnou možnost si dopřejeme i my.

Třetí večer Yin jógy bude pomalejší, klidnější a více introspektivní. Zaměříme se především na zadní linii těla, páteř, pánev a oblast kyčlí.

V tradiční čínské medicíně je zimní období spojováno s elementem Vody a meridiány ledvin a močového měchýře. Je to čas, který nás symbolicky zve k šetření energie, klidu a čerpání z vlastních vnitřních zdrojů.

Nebudeme hledat, jak získat ještě více energie na další aktivitu. Budeme zkoumat, kde ji můžeme přestat zbytečně vydávat.

Téma večera: ztišení • vnitřní síla • důvěra • obrácení pozornosti dovnitř

Co se objeví, když nemusím nic dělat?

✺

1. prosince | 19:00-20:00 ✺ – ADVENTNÍ ZTIŠENÍ & NABÍRÁNÍ SIL

Element Voda • regenerace • klid • vnitřní síla

Advent býval obdobím ztišení, očekávání a obracení pozornosti dovnitř. Náš dnešní prosinec ale často vypadá přesně opačně –více povinností, více setkání, více zařizování a pocit, že do konce roku musíme ještě všechno stihnout.

A právě proto si tento večer dovolíme nic nemusět.

Prosincová Yin Yoga bude pozvánkou k hlubokému zpomalení a vědomému odpočinku. V delších pozicích dáme tělu čas uvolnit napětí, zklidnit dech a postupně přejít z aktivity do odpočinku.

Budeme pokračovat v kvalitě elementu Vody, kterou jsme otevřeli v listopadu. Tentokrát se ale ještě více zaměříme na regeneraci, šetření vlastní energie a nabírání sil.

Lekci zakončíme delší vedenou relaxací, abychom si uprostřed adventního období vytvořili chvíli, kdy nemusíme nikam spěchat, nic organizovat ani podávat výkon.

Jen být. Dýchat. Odpočívat. A nechat tělo znovu načerpat.

Téma večera: odpočinek • regenerace • ztišení • načerpání

Kam svou energii dávám – a kde ji potřebuji začít také doplňovat?

✺

PRO KOHO JSOU VEČERY URČENÉ?

Pro každého, kdo potřebuje zpomalit, protáhnout tělo, uvolnit napětí a dopřát si chvíli bez výkonu.

Předchozí zkušenost s Yin Yogou není potřeba. Pozice vždy přizpůsobíme možnostem vlastního těla a využijeme pomůcky tak, abychom v nich mohli zůstat pohodlněji a s respektem k tomu, co právě potřebujeme.

Možná právě podzim a začátek zimy nemusí být obdobím, kdy toho zvládneme ještě víc. Možná mohou být obdobím, kdy se naučíme trochu víc být.

Z ČEHO MOJE LEKCE VYCHÁZEJÍ?

Ve svých lekcích propojuji Yin Yogu s principy funkční a terapeutické jógy a s respektem k individualitě každého těla. Vycházím především z toho, co jsem se během let učila a stále učím od svých učitelů. Velkou inspirací je pro mě Lucie Königová a její přístup k funkční a terapeutické józe, který mě naučil dívat se na tělo ne podle toho, jak pozice vypadá zvenčí, ale podle toho, co v ní konkrétní tělo potřebuje a jaký je její skutečný záměr. V oblasti Yin Yogy čerpám zejména ze studia u Angely Jervis, která významně ovlivnila způsob, jakým Yin Yogu praktikuji a předávám dál. Do lekcí tak přirozeně vstupují principy Yin Yogy, funkčního pohybu, práce s dechem, vnímání těla i inspirace tradiční čínskou medicínou a jejími meridiány. Nejde mi o to dostat tělo do „správného tvaru“. Naopak. Chci vytvářet prostor, ve kterém můžeme pozici přizpůsobit vlastní anatomii, aktuálním možnostem a tomu, co naše tělo právě potřebuje. Protože každé tělo je jiné. A naše potřeby se mění nejen v průběhu života, ale někdy i ze dne na den. Yin Yoga pro mě není o výkonu ani o tom, jak hluboko se dokážeme dostat do pozice. Je především příležitostí zpomalit, vnímat, naslouchat a dát tělu čas.