Zastavte se v čase, kdy svět spěchá. Yin jóga – jemná praxe, která vyživuje tělo, fascie i mysl. V souladu s elementem vody opečujeme ledviny – zdroj životní síly, klidu a důvěry. Nechte tělo spočinout, aby se mohlo znovu zazdrojovat zevnitř. Přijďte si užít uzemňující páteční večer pod vedením Kateřiny Plzákové.

Na co se můžete těšit?

Tato speciální yin jógová lekce je pozváním k hlubokému zpomalení v období, kdy svět kolem nás zrychluje. I po svátcích, zpět v každodenním režimu často cítíme napětí, roztěkanost a únavu. V této lekci se proto zaměříme na jemné techniky, které pomáhají uklidnit nervový systém, zklidnit mysl a vědomě doplnit energii, kterou během roku vydáváme.

Co se v lekci naučíte a zažijete:

• Jak pracovat s energií zimního období podle tradiční čínské medicíny (TCM) – Pochopíte, proč se v zimě potřebujeme obracet dovnitř, a jak podpořit element Vody, který souvisí s ledvinami, hlubokou vitalitou a schopností regenerace.
• ⁠Yin jógové pozice, které vyživují tělo i mysl – Naučíte se pozice zaměřené na meridiány ledvin a močového měchýře, které uvolňují napětí v bedrech, bocích, nohou a podél páteře. Tyto pozice podporují dlouhodobé posílení energie Jing – naší nejhlubší životní esence.
• Techniky vědomého dechu pro uklidnění přetížené mysli – Vyzkoušíte jemné dechové vzorce a prodloužené výdechy, které aktivují parasympatikus, rozpustí napětí a přinesou pocit vnitřního bezpečí.
• Jak uvolnit přetlak z hrudníku a „emocionálního ohně“ –  V krátkých otevřených pozicích se naučíte, jak nechat hrudník zklidnit a vydechnout.
• Dovednost zpomalit – vědomě a laskavě – Lekce vás naučí přepnout z módu výkonu do módu obnovy. Procítíte rozdíl mezi „držím vše pod kontrolou“ a „pouštím napětí a nechávám věci být“.
• ⁠⁠Krátkou zimní meditaci pro vnitřní ticho a návrat k sobě – V závěru vás čeká vedené ztišení, které propojuje obraz zimní krajiny, měkké tmy a pocitu, že se můžete bezpečně uzavřít do sebe jako semínko před jarem.

Co si odnesete domů: 
• hluboký pocit klidu a ztišení,
• uvolněné tělo, měkké bedra a pocit lehkosti,
• jasnější mysl bez shonu a přetížení,
• lepší spánek,
• pocit, že jste se vrátili k sobě – k tomu, co je opravdu důležité.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

O lektorce

Kateřina Plzáková

Jsem lektorka jógy se zaměřením na Yogovou terapii a funkční jógu, kde propojuji práci s myslí a tělem. V mých lekcích vedu k tomu, aby si každý našel svou individuální cestu a dosáhl toho, co jeho tělo a mysl v daném okamžiku potřebují. Mým cílem je podporovat stabilitu, mobilitu a sílu nejen na podložce, ale i v každodenním životě.

Velkými inspiracemi na mé cestě jsou mí učitelé Lucie Konigová a Gunther Niesson, díky nimž se neustále učím, jak respektovat jedinečnost každého těla a mysli. Jóga pro mě není jen cvičení, ale způsob, jak se zastavit a porozumět svému tělu i životnímu rytmu.